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宝宝免疫力差、易生病?辅食这样做,宝宝爱吃,还能增强抵抗力

时间:2019-08-06
澳门葡京真人 等简单的食物,可以添加更多更营养的食材,这样,营养密度提高了,口感也变得更加丰富了,宝宝也会更喜欢。所以,来看看馨妈今天给大家带来的是什么样的宝宝辅食呢~

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  今天给宝妈们带来的宝宝辅食——小米鱼片粥。都说宝宝吃鱼好呢,简单的小米粥里,馨妈加了昂刺鱼肉,昂刺鱼营养丰富,不但含有大量蛋白质,而且又有钾、钠、钙、磷、镁等矿物元素,还特意添加了胡萝卜,胡萝卜除了丰富的胡萝卜素和维生素,亮丽的颜色也能够起到点缀作用,让这款小米粥看起来很亮眼!口感也非常鲜香、软糯,一定要给宝宝尝试哦~

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  昂刺鱼营养丰富,不但含有大量蛋白质,而且又有钾、钠、钙、磷、镁等矿物元素,还有碳水化合物、胡萝卜素、维生素等其他营养元素,主要优点就是刺非常的少,而且肉质也比较鲜嫩,很适合宝宝食用。

  宝宝吃昂刺鱼的好处:

  1、提高免疫力

  昂刺鱼富含蛋白质和矿物质,既能够提高人体的免疫力,又能够调低人体的血压,能够有效缓冲贫血的情况,对人体的正常的生长发育有着重要意义。

  2、维持酸碱平衡

  昂刺鱼含有多种矿物质,包括铁、镁、磷、钾等,能够有效调节渗透压,可以维持人体的酸碱平衡。

  3、促进生长发育

  昂刺鱼含有丰富的铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

  需要提醒宝妈们,在给宝宝添加这道辅食时,要确保宝宝对食材都没有过敏反应哦!第一次给宝宝添加新的食材时,单独添加,量要少,连续吃三天,观察宝宝是否有过敏现象,有的话要立即停止食用!

  餐谱名:小米鱼片粥

  食材清单

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  食材准备:昂刺鱼肉30g、小米20g、 胡萝卜30g

  跟我一起做

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  步骤一:将准备好的昂刺鱼肉洗净,切成小块

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  步骤二:将胡萝卜洗净,然后切碎,大宝宝可以切得稍微大一些,更有颗粒感一些

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  步骤三:将鸡蛋打入碗中,打成均匀的蛋液

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  步骤四:将切好的鱼肉倒入蛋液中,搅拌一下,让鱼肉充分裹上蛋液,然后将鱼肉捞出来

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  步骤五:将平底锅刷少许油,开火热油,火不用太大,然后倒入裹上蛋液的鱼肉

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  步骤六:然后不停翻炒,将鱼肉炒出香味就差不多好了

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  步骤七:鱼肉翻炒好,倒入小碗,备用

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  步骤八:辅食锅中倒入适量清水,将洗净的小米倒入锅中,开火熬煮

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  步骤九:待小米粥煮开后,小米煮软了,将切好的胡萝卜倒入锅中,再将炒好的鱼肉倒入锅中

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  步骤十:小米鱼片粥煮开后,开小火继续熬煮,时而用勺子慢慢搅拌,防止粥米黏在锅底

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  步骤十一:当小米粥煮至有粘稠感时,就可以出锅啦

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  步骤十二:鲜香软糯的小米鱼片粥就完成啦,快给宝贝尝尝吧

  参考月龄:10月+

  制作成功率:90%

  重点关照

  1、哪些鱼是比较适合宝宝食用的?

  给宝宝选择鱼类,注意两个要点:首先就是鱼刺要少,然后就是污染风险要低,比如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、桂鱼、昂刺鱼、青花鱼等等都是比较适合的。

  还有一些鱼,营养价值高,但含汞量很高,是不建议给宝宝食用的,比如鲨鱼、方头鱼、大型金枪鱼、马鲛鱼等。

  2、馨妈这次选择的是昂刺鱼,因为购买非常方便,营养又丰富,而且性平,不含胆固醇、脂肪含量低、蛋白质含量高,是比较健康的食材,此外,昂刺鱼中的微量元素也很突出,还有利尿消肿的功效,对于孕中晚期的准妈妈如果有水肿,可以食用昂刺鱼,做成汤,也非常鲜美,很适合宝宝哦。

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